Kolajen vücudun elastik yapısını koruyan bir yapı taşı olarak görev almaktadır. Sadece saçlar ve cilt için değil eklemler ve kemik için de önemlidir. Zira kemiklerin yüzde 90’ı kolajenden meydana gelir. Bu nedenle alınması dikkat edilmesi gerekir.
Ancak birçok sebepten dolayı eksilme yaşanabilir. Bunun en temel sebebi, 20 yaşından sonra her yıl biraz da kolajenin kaybedilmesidir. Lakin farklı etmenler bunu hızlandırabilir. Sigara içmek, sağlıklı bir şekilde beslenmemek bunlardan sadece bazılarıdır.
Eğer kolajen eksikliği varsa sadece ciltte kırışıklıklar ve sarkmalar artmaz. Saçlar sağlığını kaybedeceği için dökülmeler gözlemlenir. Eklemlerde de ağrılar ve hareket kısıtlamaları görülür. Dokuların da aldığı hasarlar yükselir.
Vücudumuzda Kolajen Eksikliğini Nasıl Anlarız?
Peki, vücutta kolajen eksikliği nasıl anlaşılır bunu anlamanın birçok yolu vardır. Eğer bu gibi durumlar gözlemleniyorsa hızlı bir şekilde önlem alınmalıdır.
- Tırnakların kolay bir şekilde kırılması
- Gözlerde çukur bir görünümün oluşması
- Burun kanamalarının yaşanması
- Vücutta morluklar gözlemlenmesi
- Diş eti kanamaları
Tüm bunlar kolajen eksikliği belirtileri arasındadır. Eğer kendinizde gözlemliyorsanız, bu maddenin alımına dikkat edilmesi gerekir.
Cilt Yüzeyindeki Kolajen Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Kolajen eksikliği belirtilerini cilt üzerinde de gösterebilir. Burada gözlemlenebilecek etkiler aşağıda olduğu gibidir;
- Kaz ayağı oluşması
- Cilt görünümünün solgunlaşması
- Cilt üzerinde renk eşitsizliği
- Yanık, kesik ve yaralanmalarda iyileşmenin daha uzun sürmesi
- Ciltte kırışıkların artması
- Ciltte sarkmaların artması
- Cildin nem dengesinin bozulması
Cildinizde bu gibi belirtiler bulunuyorsa kolajen eksikliğine işaret eder. Dolayısıyla kolajenin tüketiminin arttırılması önerilir.
Eklem Üzerindeki Kolajen Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücutta kolajen eksikliği nasıl anlaşılır? Eğer bu madde eksikse etkileri eklemler üzerinde de gözlemlenebilir. Eğer şu gibi durumlar gözlemleniyorsa alımın arttırılması tavsiye edilir;
- Aşırı yorgunluk
- Selülit oluşumları
- Hareket kayıpları
- Kas kütlesinde azalma
- Spor yaralanması ardından iyileşmenin uzaması
- Eklem ağrıları
- Kıkırdak yapıda yıpranma
- Hareket sırasında eklem ağrıları
- Kemik yapısında güçsüzlük
Eğer vücudunuzda ve cildinizde bu gibi etkileri gözlemliyorsanız, sizde kolajen eksikliği olduğu anlaşılabilir.
Saçtaki Kolajen Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Kolajen eksikliği sadece eklemlerde, ciltte ve deride değil saçlarda da etkisini gösterir. Eğer saçlarınızda aniden kırılmalar ve dökülmeler yaşanmaya başlamışsa ilk nedeni kolajenin azalmış olmasıdır.
Bunun yanı sıra yeni saçların uzama sürecini de uzatır. Saç dökülmesinin artacağı için bu durum önlem alınmazsa kel bir görünüme kadar durumlara sebep olabilir.
Kolajen Eksikliği İçin Neler Yapılabilir?
Peki, vücutta kolajen eksikliği nasıl anlaşılır zor olarak düşünülse de oldukça kolaydır. Asıl önemli olan bunu anladıktan sonra nasıl çözebileceğinizdir. Şu gibi besinler söz konusu protein bakımından zengindir;
- Tavuk Eti
- Kemik Suyu
- Yapraklı Yeşillikler
- Yumurta
- Balık
- Domates
- Sarımsak
- Turunçgiller
- Kaju Ve Badem
- Kabak Çekirdeği
- Kivi
- Avokado
Kolajen eksikliği için özellikle C vitaminine dikkat edilmelidir. Ancak özellikle ilerleyen yaşlarda bunlar tek başına yeterli olmayabilir. Aynı zamanda besinler yoluyla yeterli alımı yapamayan kişiler de vardır. Takviye ürünleri burada devreye girmektedir.
Günümüzde yer alan farklı kolajen tipleri vardır. Bunların hepsini inceleyerek sizlere en uygun olanlarını bulabilirsiniz. Eğer sağlıklı ve düzenli bir beslenme düzenine bu takviyeleri ilave ederseniz, daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Böylece cilt ve deri sağlığınızı, saçlarınızı, kemiklerinizi ve eklemlerinizi daha iyi bir şekilde destekleyebilirsiniz.
