Kolajeni sıkça duymanıza rağmen tam olarak ne olduğunu bilmiyor musunuz? Hemen yanıtlayalım, kolajen vücudumuzda en çok bulunan proteindir. Başta cildimizde, eklem, bağ doku ve kemiklerimizde bolca bulunur. Bu nedenle vücudumuzda kolajen eksikliği görülmesi birçok soruna neden olur. Kolajeni vücudumuz sentezleyebilse de zamanla ve çeşitli çevresel nedenlerle vücudumuzdaki kolajen üretimi yavaşlar. Yaşlanma denilen süreçte cildimizde meydana gelen kırışıklıklar, saç problemleri, eklem ve kemik rahatsızlıklarının birçoğu kolajen miktarının azalmasından kaynaklanır.
Yirmili yaşlardan itibaren vücudun artık kolajen üretimini daha az gerçekleştirmesidir. Eskiye oranda vücutta daha az kolajen üretildiğinden ortaya kolajen kaybı çıkar. Çünkü vücut bir yandan da kolajeni kullanmaya devam etmektedir. Anlayacağınız yıkım, yapımdan fazla hale gelmiştir. Vücuttaki toplam kolajen miktarının daha az olması yüzünden hücrelerimiz kendini yenileyecek yapıtaşlarını bulamıyor. Ciltte nem kaybı, cilt kırışıklıkları, kemik ve eklemlerde deformasyonlar gibi kolajen eksikliğine bağlı sorunlar ortaya çıkıyor.
Kolajen eksikliği nasıl anlaşılır
İşte kolajen eksikliğinin en yaygın üç belirtisi:
1-Kırışıklıklar ve nem kaybı
Kolajen cildin yapısını oluşturan temel proteindir/%75) ve cilt esnekliğini sağlar. Cilt yapısında bulunan kolajen miktarı azaldığında ciltte kırışıklıklar, sarkma ve çizgiler oluşur. Ciltteki nem oranı azalır. Kremler bu aşamada fazla etkili olamazlar çünkü cildin derin katmanlarına etki edemezler. Bu nedenle ciltte kaybedilen kolajenin mutlaka takviye olarak verilmesi gerekir.
2-Zayıf saç ve tırnaklar
Saçlarınızda dökülme, zayıflama meydana geliyor ve yavaş uzuyorlarsa, tırnaklarınız güçsüz ve soyuluyorsa kolajen eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz.
Saçlar temel olarak keratin’den oluşur. Kolajen ise keratin yapısında yoğun olarak bulunan prolin amino asidi yönünden oldukça zengindir. Kolajen ayrıca saç köklerinin bulunduğu deri tabakasını oluşturan temel proteindir ve bu tabakayı koruyarak saçlarınızın zayıflamasını engelleyip büyümesini hızlandırabilir.
Kolajen güçlü bir antioksidan olma özelliğiyle ise saç köklerine zarar veren serbest radikallerle savaşır.
Tırnak yatağındaki proteinler ise büyük oranda kolajen ve keratin’den meydana gelir. Kolajen yapısında bulunan arginin amino asidi nitrik oksit((NO) oluşumunu sağlar. Nitrik oksit kan akışını hızlandırır ve tırnak köklerine gerekli olan besin maddelerini taşıyarak tırnakları içerden destekler.
3-Eklem ağrıları
Eklem ağrılarının en yaygın sebebi olan osteoartrit, eklemlerimizde bulunan kıkırdak dokuda meydana gelen yıpranma ve dejenerasyon nedeniyle oluşur. Kıkırdaklar büyük ölçüde (%70-95) kolajenden meydana gelen yapılardır. Bu nedenle vücudumuzda kolajen azaldığında kıkırdak yapımızda sorunlar dolayısıyla eklem ağrıları meydana gelebilir.
Kolajen vücudumuzda sentezlenen bir protein olsa da zamanla bu üretim yavaşlar. Yapılan bilimsel çalışmalar kolajen peptid takviyesinin vücudumuzun kolajen metabolizmasını uyararak daha fazla kolajen üretmesini sağladığını gösteriyor.
Siz de benzer sağlık sorunları yaşıyorsanız kolajen eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Kolajeni yalnızca hayvansal kaynaklardan alabileceğinizi unutmayın. Kelle paça, kemik suyu çorbaları kolajen yönünden oldukça zengindir. Daha pratik olan yol ise kolajeni takviye olarak almaktan geçer. Günde 10.000mg hidrolize kolajen peptid takviyesi ile tüm bu sorunlarla savaşıp, daha genç ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Kolajen Eksikliği Neden Olur?
Biyolojik yaşın ilerlemesi
Yaşımız ilerledikçe vücudumuz doğal olarak daha az kolajen üretmeye başlar, her hücre gibi kolajen üreten hücrelerin de kendini yenileyebilme yeteneği azalır. Bu durum doğaldır, tamamen durdurulamaz ama yavaşlatılabilir.
Öneri: Düzenli şekilde kolajen yönünden zengin yiyecekler tüketerek veya kolajen peptid takviyesi alarak vücudunuzun zamanla azalan kolajen üretimini destekleyebilir, yaşlanmayı olabildiğince geciktirebilirsiniz.
Çevresel etkenler ve zararlı alışkanlıklar
Kontrolsüz güneşlenme ile zararlı güneş ışıklarına maruz kalmak, sigara kullanımı veya sigara dumanına maruz kalmak, hava kirliliği, yanlış cilt bakım ürünleri kullanımı, yetersiz beslenme ve yetersiz su tüketimi gibi etkenler vücudumuzun kolajen yapısına zarar vererek yıpratır.
Öneri: Mutlaka güneş koruyucu krem kullanılmalı, sigara bırakılmalı ve sigara içilen ortamlardan uzak durulmalıdır. Günde 2-3 litre su tüketmeyi de alışkanlık haline getirmenizde yarar var. Protein ve vitamin yönünden zengin yiyecekleri diyetinize mutlaka eklemelisiniz.
Cilt tipinize uygun bakım ürünlerini ise uzmanlardan yardım alarak kullanmanız oldukça önemli.
Vitamin ve antioksidan eksikliği
Eğer antioksidan eksikliğiniz varsa, vücudunuz kolajeni zarar görmekten koruyamaz.
Öneri: Vücudunuzdaki kolajen sentezi ve bağışıklık sisteminizin güçlü kalması için C vitamini yönünden zengin bir beslenme planı izlemelisiniz. E vitamini ve Koenzim Q10 kombinasyonuyla ise güçlü bir antioksidan etki yaratarak vücudunuzdaki kolajeni koruyabilirsiniz.
Vücudumuz kolajen ihtiyacı olduğunda bunu çok açık bir şekilde bize bildiriyor. Bu belirtiler özellikle cildimiz, saç, tırnak, eklem ve kemiklerimizde kendini gösteriyor. Kolajen eksikliği tedavisi mümkün olsa da aslında bu sorunlar baş göstermeden buna ihtiyaç duyulmayabilir. Vücudumuzda azalan kolajeni yeniden canlandırmak ve artırmak için bu sorunlar oluşmadan kolajen takviyesi alabilir, daha genç ve sağlıklı kalabilirsiniz.
