İnsanlar; hareketsiz yaşam tarzı, fast food tarzı beslenme, psikolojik sorunlar ve daha birçok etmenden dolayı kilo alabilirler. Neredeyse her yaştan insanın fazla kilo sorunu ile mücadele ettiğini söylemek mümkündür. Fazla ve aşırı kilo; kişiyi hayattan koparacak farklı sağlık sorunlarını da tetikleyebilir.
Alternatif diyet türlerinin ve tıbbın gelişmesi; kilo vermek isteyen kişilerin de yüzünü güldürüyor. Neredeyse her geçen gün ortaya yeni kilo verme yöntemleri çıkıyor. Bunlardan birisi de kolajen ile kilo verme olabilir! Birçok kişinin aklında kolajen kilo verdirir mi sorusu bulunuyor.
Kolajen Kilo Verdirir mi?
Kolajen tek başına kilo vermenizi sağlayan bir ürün değildir ama kilo vermenize destek olabilir.
Kilo vermeyi herkes ister. Fakat, sağlıklı bir şekilde kilo verilmediği takdirde ortaya farklı sorunlar çıkar. Kolajen; en doyurucu proteinlerin başında gelir. Bu özelliğiyle tokluk hissi yaratır. Diğer protein türlerine kıyasla çok daha doyurucu olan kolajen; bu özelliği sayesinde insanların daha az acıkmasını ve yemesini sağlayabilir.
Kolajenin kilo vermeye yardımcı olduğu yapılan klinik araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Kolajen; aynı miktardaki soya proteini, kazein veya WHEY (Peynir altı suyu tozu) proteinine kıyasla yüzde 40 daha fazla tokluk verir* (1,2) Bu sayede, kolajen tüketen kişilerin; diğer proteinleri tüketen kişilere kıyasla daha az yemek yemesi beklenir. Bu noktada, birçok diyetisyenin kilo verme süreçlerinde diyetlerine kolajen takviyesi ekleyerek kolajen ile kilo vermeyi tavsiye ettiğini söylemeliyiz.
Kolajen Düşük Kalorili Protein Kaynağıdır
Diyet yaparken kalori kısıtlaması yaparız. Bu da porsiyonları azaltacağımız anlamına gelir. Ne var ki sağlıklı bir vücut için günlük almanız gereken minimum protein miktarı bulunur. Peki minimum kalori alırken maksimum proteini nasıl alabiliriz? Doğru bildiniz: Saflaştırılmış protein takviyeleri bu noktada imdada yetişiyor. Kolajen kalorisi düşük bir proteindir; her 1 gram kolajen yaklaşık 4 kaloridir. Günlük protein ihtiyacınızı pratik ve kilo alma endişesi yaşamadan sunar.
Uyarı: Kolajen ve protein takviyeleri öğün yerine geçmez. Dengeli beslenme için besinlerinizi çeşitlendirmenizi tavsiye ederiz. Kolajen triptofan amino asidini de içermediği için bu amino asiti almak için farklı protein kaynaklarını da gün içinde tüketmeniz gerekir.
Zayıflarken Kolajen Kullanılır Mı?
Kolajenle zayıflama seçeneği de merak edilen sorular arasında yer alıyor. Yukarıda belirttiğimiz gibi klinik araştırmalarda kanıtlandığı üzere kolajen; tokluk hissi yaratarak insanların iştahını azaltabilir. Sonuç olarak, kişilerin iştahı azalabilir. Buna bağlı olarak, genel besin alımı da azalır. Bir başka deyişle, insanlar; daha az yiyerek kilo verme şansına erişebilirler. Obezite ve diyabet tedavisi görenler için en iyi seçeneklerden biri diyetisyenlerinin kontrolünde kolajenle zayıflama olabilir.
Ara Uyarı: Kilo verme amaçlı kolajen kullanımı öncesinde diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederiz. Bu yazıda kolajen ve kilo yönetimi ilişkisi üzerinde genel ve klinik araştırmalardan referanslarla örnekler verilmektedir.
Kolajen Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılmalıdır?
Kolajen; popüler olsa da birçok kişinin faydalarından tam olarak haberdar olmadığı bir proteindir. Bu yüzden, insanların aklına kolajen nasıl kilo verdirir sorusu gelebilir. Yukarıda belirttiğimiz gibi kolajen; özel peptidler ve amino asitlerden oluşan yapısı nedeniyle tokluk hissi yaratan ve iştah azaltabilen bir protein türüdür.
Zayıflarken kolajen kullanılır mı sorusu önem taşır. Kolajen; doğru bir şekilde kullanıldığı takdirde insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermesine destek olabilir. Bu noktada, kolajeni şekerli gıdalarla birlikte tüketmemek gerekir. Takdir edersiniz ki, kolajen; birçok farklı şekilde tüketilmesi mümkün olan bir proteindir.
Kilo verme amaçlı kolajen kullanım önerileri şunlardır:
- Toz formda satılan kolajen; su, çay, kahve ve benzeri içeceklerle karıştırılarak tüketilmelidir. Buna ek olarak, istenildiği takdirde sulu yemeklerin veya çorbaların içerisine de katılabilir.
- Tablet formundaki kolajenin tüketilmesi çok daha kolaydır. Bir bardak su yardımıyla rahat bir şekilde tüketilebilir.
- Son olarak, birçok kişinin favorisi olan sıvı kolajen takviyelerinden bahsetmek gerekir. Bu tür ürünler ise tahmin edilebileceği üzere doğrudan içilebilir. Buna ek olarak, içmekte zorlananlar bir bardak suyla beraber tüketebilirler.
Kolajen Tokluk Hissi Verir mi?
Kilo vermek isteyen insanların sayısı her geçen gün artıyor. Takdir edersiniz ki, piyasada kilo vermeye yaradığını iddia eden çok sayıda ürün bulunuyor. Ancak, söz konusu bazı seçeneklerin sağlıksız olduğunu ve zararlı etkilerinin bulunabileceğini göz önünde bulundurmak gerekir.
Kolajen; metabolizmaya zarar vermeden sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için doğal bir protein kaynağıdır; dünyada bu amaçla kullanımı giderek artmaktadır. Faydalı içeriği ile insanların kendilerini çok daha uzun süre tok hissetmesini sağlayabiliyor. Tok insanların bir şeyler yeme ihtiyacı azdır. Ayrıca, söz konusu tokluk hissi sayesinde bilhassa fast food tarzı kilo aldırma ihtimali bir hayli fazla olan yiyeceklerden de uzak kalınabilir.
Kolajen yağ yakar mı sorusunun cevabı merak ediliyor. Kolajen, tek başına yağ yakımına destek olmaz. Yağ yakımı için vücutta kalori açığı oluşturmak gerekir.
İpucu: Yağ yakıcı özelliği için MCT yağını incelemenizi öneririz.
Kolajen; insanların sağlıklı bir hayat sürdürmesine de katkıda bulunur. Faydalı bir protein olmasından mütevellit yaralanmaların ve ağrıların önüne geçebilir. Bu sayede, insanlar sorunsuz bir şekilde egzersiz yapabilirler. Böylelikle dolaylı olarak da Kolajenle zayıflama mümkün olabilir.
Kolajen ile Sağlıklı ve Fit Görünün!
Siz de kolajen desteğiyle fazla kilolarınızdan kurtulma sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Doğru bir beslenme programıyla iştah azaltabilen, tokluk hissi verebilen, kas kütlesinin korunmasını sağlayabilen kolajenin faydalarını öğrenmek adına bu yazıyı okuyabilirsiniz.
Nereden ve hangi kolajeni alma konusunda soru işaretleriniz olabilir. Bize yazarak veya arayarak siz de Supra Protein sayesinde farklı kolajen ürünlerine erişebilir ve beğendiğiniz ürünleri uygun fiyatlarla satın alabilirsiniz.
Son olarak, kolajeni ne zaman ve ne şekilde tüketmeniz hakkında bilgi almak adına bu yazıyı okuyabilirsiniz.
*Referanslar
* Rubio IGS, Castro G, Zanini AC, Medeiros-Neto G. Oral ingestion of a hydrolyzed gelatin meal in subjects with normal weight and in obese patients: Postprandial effect on circulating gut peptides, glucose and insulin. 13; 2008. p. 48-53.
*Veldhorst M A.B and Co. 2009. A breakfast with alpha-lactalbumin, gelatin, or gelatin+TRP lowers energy intake at lunch compared with a breakfast with casein, soy, whey, or why-GMP. Clinical Nutrition. 28. 147-155
